ระยะและระดับที่เหมาะสมสำหรับการนั่งทำงาน

ท่านั่งที่สบายไม่ได้เกิดจากเก้าอี้เพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างความสูงของที่นั่ง โต๊ะ จอภาพ และตำแหน่งของอุปกรณ์ที่ใช้เป็นประจำ

เริ่มจากเท้าที่วางได้มั่นคง

ปรับความสูงของที่นั่งให้ฝ่าเท้าวางบนพื้นได้เต็มหรือมีที่รองรับที่มั่นคง เข่าควรอยู่ในระดับใกล้เคียงกับสะโพกและไม่ถูกขอบที่นั่งกดบริเวณด้านหลัง

ให้แขนทำงานในท่าที่ผ่อนคลาย

วางแป้นพิมพ์และอุปกรณ์ควบคุมให้อยู่ใกล้ลำตัว ข้อศอกควรงอในมุมที่สบาย ไหล่ไม่ยก และข้อมือไม่ต้องเอื้อมหรือบิดเป็นเวลานาน

ปรับจอให้สัมพันธ์กับสายตา

ขอบบนของพื้นที่แสดงผลควรอยู่ใกล้ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย ระยะมองควรทำให้อ่านได้โดยไม่ต้องยื่นศีรษะไปข้างหน้า และควรลดแสงสะท้อนที่รบกวนการมอง

เปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ

แม้ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมาะสม การอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปก็ทำให้เกิดความล้า ควรลุก เดิน ยืดตัว หรือเปลี่ยนลักษณะงานเป็นช่วงสั้น ๆ ตลอดวัน

สรุป

แนวทางเหล่านี้ควรปรับตามขนาดพื้นที่ ลักษณะงาน และความต้องการของแต่ละคน การสังเกตการใช้งานจริงและปรับทีละจุดช่วยให้เห็นผลได้ชัดเจนกว่าการเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน